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福建11选5

上班族一(yi)hua)忝刻於級宰zhou)電腦,長期(qi)對著(zhou)電腦yuan)暈頤塹難yan)楮傷害是很大的mo) 峋 3魷盅yan)干澀(se)不舒,甚至(zhi)干燥、畏(wei)光、視物模(mo)糊等癥狀。長時間“聚精會神、目(mu)不轉(zhuan)楮”對眼(yan)楮的危害是極大的。那麼你知道上班族吃什麼食物對眼(yan)楮好嗎?

一(yi)、護(hu)眼(yan)食物

1、薺菜(cai)

薺菜(cai)有(you)清熱止血、清肝明目(mu)、利尿消(xiao)腫之(zhi)功(gong)效,其草酸含量(liang)較低,所以yun)渲械母gai)鐵等ren)鎦室ye)更容易(yi)被人體吸收。薺菜(cai)中含有(you)豐富的胡蘿(luo)卜素,多吃薺菜(cai)能預防干眼(yan)病,也(ye)可(ke)以減輕(qing)眼(yan)楮干澀(se)不適的nao) 礎P枰  獾氖牽 捎譎cai)性(xing)涼,脾胃虛弱者(zhe)不易(yi)食用,尤其是大便(bian)不成形,經常便(bian)溏的人。

2、胡蘿(luo)卜

胡蘿(luo)卜中富含維生素A(也(ye)叫胡蘿(luo)卜素),視網膜中的感光物質的組成少不了維生素A。胡蘿(luo)卜富含胡蘿(luo)卜素,胡蘿(luo)卜素在人體內能轉(zhuan)化為(wei)維生素A。長時間看、玩手機等電子產品,會消(xiao)耗大量(liang)的維生素A。所以yuan)喑院(yuan)luo)卜,可(ke)有(you)效補充(chong)維生素A,有(you)利于保護(hu)眼(yan)楮。

3、菠(bo)菜(cai)

要預防眼(yan)楮出現早衰,就需要一(yi)種叫做(zuo)葉黃素的物質。而這種物質在菠(bo)菜(cai)上含量(liang)是比較豐富的。有(you)研(yan)究證實,長期(qi)喜(xi)食菠(bo)菜(cai)shuo)娜巳qun),眼(yan)楮衰老狀況(kuang)要比不吃菠(bo)菜(cai)shuo)娜撕煤芏唷A磽猓 bo)菜(cai)中還含有(you)鈣(gai)鎂鉀元素,可(ke)以增強眼(yan)部周(zhou)圍(wei)肌肉的彈性(xing),並且可(ke)以yun)鸕皆?瀾jin)視yong)淖饔謾/p>

4、西蘭花

西蘭花也(ye)是大量(liang)葉黃素的含有(you)者(zhe),所以它對于眼(yan)楮也(ye)有(you)很好的保護(hu)作用。另外,西蘭花中還有(you)能抗氧化的硒元素,對于眼(yan)楮的晶狀ci)逵you)保護(hu)作用。當我們的眼(yan)楮長期(qi)面(mian)對電腦的時候,很容易(yi)出現污漬(zi)zha) 飧ge)時候就需要硒元素來個(ge)眼(yan)部做(zuo)個(ge)清潔工作了。那麼吃西蘭花就對了。

5、聖女(nv)果(guo)

聖女(nv)果(guo)是維生素倉庫。聖女(nv)果(guo)里的維生素A的含量(liang)在果(guo)蔬(shu)中屬于佼佼者(zhe),聖女(nv)果(guo)中還含有(you)豐富的維生素C和維生素P,可(ke)以清除自由基,具有(you)很強的mu)寡躉 芰Γ cong)而能保護(hu)細胞的脫(tuo)氧核糖核酸,避(bi)免基因突變。同時,聖女(nv)果(guo)中的果(guo)膠成分能增加皮(pi)膚的彈性(xing),所以把它當成零食來吃,既(ji)能美容又能保護(hu)眼(yan)楮。

6、獼猴(hou)桃

獼猴(hou)桃能為(wei)人提供大量(liang)的維生素C,被譽(yu)為(wei)“維C之(zhi)王(wang)”。據(ju)分析,每100克獼猴(hou)桃果(guo)肉便(bian)含有(you)最少200毫liang)艘隕系奈 ,比一(yi)hua)闥 guo)高出幾十倍(bei)。維生素C可(ke)減緩han)庀吆脫(tuo)跗匝yan)楮的刺(ci)激,呵護(hu)眼(yan)楮,還能有(you)效預防白內障(zhang)。

二(er)、護(hu)眼(yan)小妙(miao)招

1、飲(yin)食調理

多吃魚、核桃、豆制品、西紅柿、空(kong)心菜(cai)、新鮮蔬(shu)菜(cai)及適量(liang)動(dong)物肝髒等等富含維生素A的食物可(ke)以防止和緩解角膜干燥及夜gu)? 齲  可(ke)以有(you)效地(di)拮抗細胞氧化,維生素E的nao)饕 饔檬牆檔偷dan)固醇,清除體內垃圾,預防白內障(zhang),維生素B1可(ke)以加強ke)窬 赴撓  航饃窬 慕(mu)粽zhang)狀ci)  磽猓 灘榪ke)以有(you)效地(di)預防電腦輻射對人體的傷害,對預防干眼(yan)癥有(you)一(yi)定的作用。

2、注意用眼(yan)衛(wei)生定時休(xiu)息

避(bi)免眼(yan)楮疲勞的最好方法是適當休(xiu)息,切忌長時間連續(xu)用眼(yan),在電腦或屏幕前得時間不宜si)? 扛小時就要休(xiu)息10~15分鐘,盡量(liang)遠(yuan)眺讓眼(yan)楮放(fang)松,並注意活動(dong)頸部和肩部肌肉,同時要養成良好的睡(shui)眠習慣(guan),保證充(chong)足(zu)的睡(shui)眠。

3、眨(zha)眨(zha)眼(yan)楮預防干眼(yan)病

當您全(quan)神貫注地(di)盯著(zhou)電腦yun)聊皇保 zha)眼(yan)的次數(shu)就會相(xiang)對減少,因此(ci),建議適當地(di)刻意增加眼(yan)楮的眨(zha)動(dong)次數(shu),是預防干眼(yan)癥的nao)匾 暈冶=jian)措施。人shuo)乃 yan),特別是眼(yan)角膜部分,需經常依靠淚腺供給水分,通過眨(zha)眼(yan),淚水變成一(yi)層“淚膜”覆(fu)蓋(gai)在眼(yan)角膜表(biao)面(mian),以yuan)3chi)眼(yan)楮的舒適,同時需要注意眼(yan)楮衛(wei)生,切勿用手揉眼(yan)楮。

4、慎用眼(yan)藥水

很多人踫到眼(yan)楮干澀(se)時,都喜(xi)歡自己到藥店購買眼(yan)藥水(滴眼(yan)液(ye))來濕潤眼(yan)楮,這種做(zuo)法宜慎重,因為(wei)多數(shu)眼(yan)藥水(滴眼(yan)液(ye))都是用防腐劑來保質的mo) ru)果(guo)長期(qi)使(shi)用,會刺(ci)激眼(yan)楮,破壞淚膜的穩(wen)定性(xing),不但(dan)不能緩解癥狀,反而會加重眼(yan)楮的不適感;當眼(yan)楮干澀(se)時,可(ke)以用熱毛巾敷眼(yan),每天1~2次,每次15分鐘you)笥遙  蓖 暈野茨ρyan)部周(zhou)圍(wei)的穴位和皮(pi)膚肌肉,增加眼(yan)部血液(ye)循環(huan),消(xiao)除眼(yan)部充(chong)血,使(shi)眼(yan)部循環(huan)暢通,可(ke)以排(pai)除積聚的代謝產物,達到消(xiao)除眼(yan)疲勞的目(mu)的。

5、電腦不應放(fang)置在窗戶(hu)的對面(mian)或背面(mian)

環(huan)境照(zhao)明要柔和,避(bi)免用眼(yan)過于疲勞,屏幕上端略低于眼(yan)水平線10~20cm,以使(shi)眼(yan)部得肌肉放(fang)松,眼(yan)楮距離電腦yun)聊恢zhi)少要保持(chi)在60cm以上,室內開有(you)空(kong)調時,空(kong)調要適度,並注意保持(chi)通風或使(shi)用空(kong)氣加濕器。

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責任(ren)編輯︰劉(liu)依楠
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