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很多人在冬天的(de)時候特別注意保養(yang)皮膚(fu),防止皮膚(fu)干燥什麼(me)的(de)。但是夏天一來,許多人發現,這天氣一熱,皮膚(fu)變得很差,再加上很容(rong)易(yi)受(shou)到(dao)陽光的(de)灼(zhuo)傷shua) yi)夏季皮膚(fu)容(rong)易(yi)出現的(de)問題有很多。

皮膚(fu)干燥吃什麼(me)ci)澄wu)好

1、白(bai)蘿卜

白(bai)蘿卜俗語說“冬吃yue)懿廢某越rdquo;,蘿卜含水量高(gao)達93.4%,是補水的(de)首選。白(bai)蘿卜生(sheng)吃促消(xiao)化,因為其辛辣的(de)成分可(ke)促進(jin)胃液分泌,調(diao)整胃腸功(gong)能,還(huai)有很強(qiang)的(de)消(xiao)炎作用。

2、大(da)白(bai)菜

大(da)白(bai)菜中的(de)維(wei)生(sheng)素C含量高(gao)達30毫克(ke)-40毫克(ke)/100克(ke),在同類蔬菜中屬于高(gao)含量。維(wei)生(sheng)素C有美容(rong)護膚(fu)的(de)功(gong)效(xiao),再加上大(da)白(bai)菜水分含量很高(gao),所以(yi)大(da)白(bai)菜是冬季必備(bei)蔬菜。

3、綠豆(dou)芽

綠豆(dou)芽綠豆(dou)芽味道(dao)鮮美,是qin)萄yang)潤燥、清熱解毒jing)de)好選擇。跟(gen)原豆(dou)相(xiang)比,綠豆(dou)芽維(wei)生(sheng)素含量增加,礦物(wu)質利用率提(ti)高(gao),並且蛋白(bai)質和多糖更易(yi)吸收。綠豆(dou)芽富含的(de)膳食縴維(wei)還(huai)可(ke)以(yi)改善胃腸道(dao)功(gong)能。同時,豆(dou)芽ke) 趾 懇哺gao),可(ke)以(yi)補水。

很多人在冬天的(de)時候特別注意保養(yang)皮膚(fu),防止皮膚(fu)干燥什麼(me)的(de)。但是夏天一來,許多人發現,這天氣一熱,皮膚(fu)變得很差,再加上很容(rong)易(yi)受(shou)到(dao)陽光的(de)灼(zhuo)傷shua) yi)夏季皮膚(fu)容(rong)易(yi)出現的(de)問題有很多。

皮膚(fu)干燥吃什麼(me)ci)澄wu)好

1、白(bai)蘿卜

白(bai)蘿卜俗語說“冬吃yue)懿廢某越rdquo;,蘿卜含水量高(gao)達93.4%,是補水的(de)首選。白(bai)蘿卜生(sheng)吃促消(xiao)化,因為其辛辣的(de)成分可(ke)促進(jin)胃液分泌,調(diao)整胃腸功(gong)能,還(huai)有很強(qiang)的(de)消(xiao)炎作用。

2、大(da)白(bai)菜

大(da)白(bai)菜中的(de)維(wei)生(sheng)素C含量高(gao)達30毫克(ke)-40毫克(ke)/100克(ke),在同類蔬菜中屬于高(gao)含量。維(wei)生(sheng)素C有美容(rong)護膚(fu)的(de)功(gong)效(xiao),再加上大(da)白(bai)菜水分含量很高(gao),所以(yi)大(da)白(bai)菜是冬季必備(bei)蔬菜。

3、綠豆(dou)芽

綠豆(dou)芽綠豆(dou)芽味道(dao)鮮美,是qin)萄yang)潤燥、清熱解毒jing)de)好選擇。跟(gen)原豆(dou)相(xiang)比,綠豆(dou)芽維(wei)生(sheng)素含量增加,礦物(wu)質利用率提(ti)高(gao),並且蛋白(bai)質和多糖更易(yi)吸收。綠豆(dou)芽富含的(de)膳食縴維(wei)還(huai)可(ke)以(yi)改善胃腸道(dao)功(gong)能。同時,豆(dou)芽ke) 趾 懇哺gao),可(ke)以(yi)補水。

8、鮮棗

鮮棗含有大(da)量的(de)維(wei)生(sheng)素C,它是一種有效(xiao)的(de)抗氧(yang)化劑,不(bu)僅能保持皮膚(fu)的(de)彈性,還(huai)能抑制與(yu)阻斷皮膚(fu)黑色素的(de)形成。皮膚(fu)中黑色素細胞多,膚(fu)色就黑。平時多吃一些富含維(wei)生(sheng)素C的(de)新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可(ke)使沉著(zhou)的(de)色素斑(ban)減退或消(xiao)失。

9、牛油果

牛油果性質溫和,與(yu)皮膚(fu)天然皮脂膜結構類似,其營(ying)養(yang)價值很容(rong)易(yi)被皮膚(fu)吸收,達到(dao)防止水分流失的(de)功(gong)效(xiao),令(ling)皮膚(fu)飽(bao)滿而富hui)械 浴ES凸興 de)油分能為身體中的(de)淋巴系統提(ti)供動力(li),加速肌膚(fu)排(pai)毒jing)de)效(xiao)果,以(yi)便吸收新鮮shi) yang)。冬天皮膚(fu)干燥的(de)時候,可(ke)以(yi)多吃牛油果。

10、奇異(yi)果

維(wei)生(sheng)素C和E的(de)含量都極高(gao),並蘊含氨基酸及天然肌醇等營(ying)養(yang)成分,對于皮膚(fu)的(de)平滑及美白(bai)具有一定功(gong)效(xiao)。

11、檸檬

深層清潔(jie)並調(diao)理分泌過旺的(de)油脂,美白(bai)、去(qu)斑(ban)成分中尤為多見。

12、柑橘

清新的(de)氣味具有鎮(zhen)定、舒緩的(de)功(gong)效(xiao),柑橘科中含有的(de)維(wei)生(sheng)素A和微量元素硒,能使肌膚(fu)保持濕(shi)潤,並抗氧(yang)化。

13、菠蘿

對身體有很好的(de)清潔(jie)、排(pai)毒作用。

14、木瓜(gua)

除(chu)了眾所周知的(de)豐胸作用,與(yu)菠蘿一樣(yang)能去(qu)除(chu)老廢角(jiao)質。

15、葡萄

葡萄多酚具有極高(gao)的(de)抗氧(yang)化功(gong)能,能抑制自(zi)由基,有效(xiao)延緩he)?希歡咸壓he)可(ke)軟化肌膚(fu),使皮膚(fu)滋潤保濕(shi)。

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責任編(bian)輯︰劉依楠
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